Tibetan Style 1

Tibetan Style 1

Sanft einatmen, sanft und vollständig AUSATMEN

Atemleere!

Tibetan Style 1

Atempause, Bauch einziehen, Kalesvara Mudra auflegen

Tibetan Style 1

EINATMEN

Atemfülle!

Tibetan Style 1

Atempause, die Arme wie ein Vogel schwingen

Atemfülle!

Tibetan Style 1

Atempause, Anjali Mudra nach oben

Atemfülle!

Tibetan Style 1

Atempause, Anjli Mudra

Tibetan Style 1

Dynamisch AUSATMEN, Anjali Mudra nach vorne

Atemleere!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka), linken Arm massieren

Atemleere!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka), rechten Arm massieren

Atemleere!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka), Bauch und unteren Rücken massieren

Atemleere!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka), Bauch und unteren Rücken massieren

Atemleere!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka), Bauch massieren

Tibetan Style 1

EINATMEN, Atempause (Kumbhaka), Bauch rollen

Atemfülle!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka), mit dem Körper einen Kreis über die rechte Seite, nach links oben ziehen

Atemfülle!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka)

Atemfülle!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka)

Tibetan Style 1

Dynamisch AUSATMEN

Atemleere!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka), Bauch einziehen und rollen

1. Wiederholung!

Tibetan Style

Reihenfolge ab Bild Nr. 1 bis Nr. 13 wiederholen! Dann Abfolge Nr. 14 bis Nr. 18, diesmal Kreis nach links drehen.

2. Wiederholung!

Tibetan Style 1

Reihenfolge ab Bild Nr. 1 bis Nr. 13 wiederholen!

Atemfülle!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka), nach vorne beugen

Atemfülle!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka)

Atemfülle!

Tibetan Style 1

Atempause (Kumbhaka), nach oben öffnen

Tibetan Style 1

Dynamisch AUSATMEN

Entspannung

Tibetan Style 1

Natürlich ein- und ausatmen, nach innen spüren!

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