Yoga Sequenz

Cat Pose
Entspannende und energetisierende Yoga-Übung, bringt Flexibilität und Dehnung in den Rücken.

Cow Pose
Mobilisierung der Wirbelsäule, Stärkung der Rückenmuskulatur

Downward Facing Dog
Stärkt Arme und Schultern, streckt die Wirbelsäule und die hintere Beinmuskulatur, bringt Blutfluss ins Gehirn

Standing Forward Bend
Bringt Flexibilität in die Wirbelsäule und das Becken, verbessert die Körperhaltung und hilft bei Müdigkeit
Low Lunge

Warrior II
Dehnt Hüfte, Leisten und Schultern, energetisiert müde Gliedmaßen, stimuliert Bauchorgane, entwickelt Gleichgewicht und Stabilität

Plank Pose
Eine hervorragende Übung für Anfänger! Stärkt die Arme, Handgelenke und Wirbelsäule, und trainiert den Bauch

Cobra
Ist ein Elixier für den Rücken – es lindert Stress, entspannt und verleiht Kraft und Geschmeidigkeit

Tree Pose
Verdeutlicht, wie schwierig es sein kann, auf einem Bein zu stehen – fördert Konzentration und Ausgeglichenheit

Wide-Legged Forward Bend
Das Ziel ist, von der Hüfte aus nach vorne beugen, ohne den Rücken zu belasten, Beine und Wirbelsäule stabilisieren

Seated Forward Bend
Beruhigt das Gehirn und hilft Stress und leichte Depressionen zu lindern

Half Twist Pose
Energetisiert die Wirbelsäule und stimuliert die Verdauung