Yoga Sequenz
Meditationssitz
Padmasana
Die Hüfte öffnet sich, die Wirbelsäule kann gut aufgerichtet werden und die Haltung ist fest und stabil, so kann die Energie in einem geschlossenen Kreislauf fließen.
Irmgard Amler
Yoga Teacher
Probieren Sie diese 10-minütige Yoga-Sequenz, um Ihren Körper auszugleichen und Ihren Geist zu konzentrieren.
Sonnengruß
Surya Namaskar
Surya Namaskar hat eine enorme Auswirkung auf das Wohlbefinden und kann Sie sogar aus einem mentalen Tief herausholen.
Cat Pose
Majariasana
Entspannende und energetisierende Yoga-Übung, bringt Flexibilität und Dehnung in den Rücken.
Cow Pose
Bitilasana
Mobilisierung der Wirbelsäule, Stärkung der Rückenmuskulatur
Downward Facing Dog
Adho Mukha Svanasana
Stärkt Arme und Schultern, streckt die Wirbelsäule und die hintere Beinmuskulatur, bringt Blutfluss ins Gehirn
Standing Forward Bend
Uttanasana
Bringt Flexibilität in die Wirbelsäule und das Becken, verbessert die Körperhaltung und hilft bei Müdigkeit
Low Lunge
Anjaneyasana
Warrior II
Virabhadrasana II
Dehnt Hüfte, Leisten und Schultern, energetisiert müde Gliedmaßen, stimuliert Bauchorgane, entwickelt Gleichgewicht und Stabilität
Plank Pose
Phalakasana
Eine hervorragende Übung für Anfänger! Stärkt die Arme, Handgelenke und Wirbelsäule, und trainiert den Bauch
Cobra
Bhujangasana
Ist ein Elixier für den Rücken – es lindert Stress, entspannt und verleiht Kraft und Geschmeidigkeit
Tree Pose
Vrksasana
Verdeutlicht, wie schwierig es sein kann, auf einem Bein zu stehen – fördert Konzentration und Ausgeglichenheit
Wide-Legged Forward Bend
Prasarita Padottanasana I
Das Ziel ist, von der Hüfte aus nach vorne beugen, ohne den Rücken zu belasten, Beine und Wirbelsäule stabilisieren
Seated Forward Bend
Paschimottanasana
Beruhigt das Gehirn und hilft Stress und leichte Depressionen zu lindern
Half Twist Pose
Ardha Matsyendrasana
Energetisiert die Wirbelsäule und stimuliert die Verdauung