Chair Yoga
Verletzung oder Einschränkung?
individuell angepasste Übungen
Egal, ob Sie sich von einer Verletzung erholen, oder Ihre Mobilität verbessern wollen, Chair-Yoga-Posen sind für alle hervorragend geeignet!
Irmgard Amler
Yoga Teacher
Während Yoga normalerweise mit Fußmatten in Verbindung gebracht wird, gibt es mehrere Posen, die Sie mit einem Stuhl üben können.
Senioren
Beginner oder Geübte
Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit für ältere Personen ihre schmerzenden Muskeln zu lockern und zu dehnen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern.
Aufwärtsgruß
Urdhva Hastasana
Urdhva Hastasana ist Teil des Sonnengrußes, der oft zu Beginn einer Yoga-Stunde praktiziert wird und belebend wirkt.
Das Kamel
Ustrasana
Einer der bemerkenswertesten Vorteile von Rückbeugen ist der Stressabbau. Unser Geist folgt oft unserem Körper.
Adler Variation
Garudasana
Durch das Dehnen der Schultern erhöht sich die Geschmeidigkeit des oberen Rückens.
aufwärtsgerichtete Brettpose
Purvottanasana
Purvottanasana bedeutet die Richtung eines Neuanfanges. In dieser Pose nutzen wir die Kraft der Kern- und Beinmuskulatur sowie die Unterstützung der Schultern.
Drehsitz
Ardha Matsyendrasana
Eine Übung für die Flexibilität der Wirbelsäule. Der Drehsitz wirkt stressabbauend und harmonisierend, durch die Drehung werden die Bauchorgane massiert und zur Entgiftung angeregt.
halber Lotusssitz
Ardha Pama Asana
Eine gute Position für Meditation und Atemübungen. Diese Pose zieht sanft in die Hüften.
offene Winkelhaltung
Upavistha Konasana
Diese Übung hilft Bewusstsein für die Aufrichtung des Beckens und Wirbelsäule zu entwickeln.
seitlich sitzende Winkelhaltung
Parsva Upavistha Konasana
Streckt die Hüften und den Rücken des Körpers. Wie alle Vorwärtsbeugen ist diese Übung für seine beruhigende Wirkung auf den Geist bekannt.
Vorbeuge in weiter Grätsche
Prasarita Padottanasana
Diese Yoga-Übung ist gut für den unteren Rücken, die Leisten und die Beine, und sie löst Spannungen im Nacken.
nach unten schauender Hund
Adho Mukha Svanasana
Eine zentrale Übung im Yoga, sie revitalisiert den gesamten Körper.
Die Krähe
Bakasana
Die Krähe entwickelt mentalen Fokus und innere Ruhe.
Stuhlhaltung
Utkatasana
Stärkt Waden, Oberschenkel , Wirbelsäule und entwickelt Ausdauer.
Kriegerhaltung I
Virabhadrasana I
Dies ist eine starke Haltung, die Widerstand, Gleichgewicht und Koordination entwickelt
Kriegerhaltung III
Virabhadrasana III
Da diese Übung gehalten und ausgeglichen werden muss, hat dies auch positive Auswirkungen auf die Konzentration, es verbessert das Gleichgewicht und die Haltung.
Kriegerhaltung I
Virabhadrasana I
Variation der Kriegerhaltung, die Widerstand, Gleichgewicht und Koordination entwickelt.
der Halbmond
Ardha Chandrasana
Diese Pose ist eine mentale Herausforderung, sie erfordert Koordination zwischen Geist und Körper.
Kriegerhaltung II
Virabhadrasana II
Streckt die Hüften, Leisten und Schultern, und ist auf den Fokus ausgerichtet.
Variation Drehsitz
Ardha Matsyendrasana
Massiert die inneren Organe, öffnet die Schultern und den Nacken. Erhöht die Flexibilität insbesondere in den Hüften und der Wirbelsäule.
die Boothaltung
Navasana
Der Schlüssel zu einem guten Gleichgewicht besteht darin, die Aufmerksamkeit auf den Beckenboden zu richten. Sie erfordert einen festen Rumpf.
„Namaste“
Anjali Mudra
Anjali ist ein Sanskrit-Begriff und bedeutet „Begrüßung“. Im Grunde symbolisiert es, dass wir diesen Moment „ehren und feiern“.